O Método Pilates é um conjunto de movimentos que permite trabalhar o corpo, a mente e a respiração ao mesmo tempo. Esses movimentos e exercícios são realizados em esteiras e máquinas especialmente projetadas para uma execução adequada.

Através da prática, obtém-se uma maior massa muscular, mas de forma diferente do habitual. Esses exercícios fazem com que os músculos enfrentem forças opostas. O aumento da massa muscular ocorre graças à regeneração das fibras.

Foi criado pelo alemão Joseph Pilates, no ano de 1920. Essa rotina anaeróbica possui mais de 500 exercícios e tem três objetivos principais, que são: aumentar a força, aumentar a flexibilidade e melhorar a postura corporal.

Recomenda-se a prática de pilates por pelo menos trinta minutos, duas ou três vezes por semana. Antes de iniciar a sessão, exercícios respiratórios devem ser realizados.

Entre os acessórios necessários, podemos destacar o tapete, a bola, o aro, os blocos, o cilindro de espuma e a alça com gancho. A roupa apropriada é uma camiseta com apoio lombar, um sutiã esportivo e meias.

Procure um bom estúdio de pilates, com um instrutor que saiba te orientar. Inicie uma rotina de exercícios adequada ao seu nível e aumente a dificuldade progressivamente.