A natação é o exercício mais completo. Geralmente, as crianças aprendem a nadar rapidamente, porque ainda não têm más posturas ou movimentos viciosos.

Adultos que aprendem em um ritmo normal, e não têm medo da água, precisarão de 20 a 25 horas para adquirir habilidades básicas de natação, o que significa uma aula semanal de 30 minutos durante um ano.

A frequência recomendada para praticar natação é de duas a três vezes por semana, em sessões de uma hora ou 45 minutos.

Os estilos de natação são maneiras particulares de se mover na água que usam suas próprias técnicas. Existem quatro estilos de natação: crawl, costas, peito e borboleta.

Alguns dos itens necessários para a natação são: óculos de natação, roupa de banho, touca, tampões para os ouvidos e clipes nasais.

Aqui damos algumas dicas para que você possa aprender a nadar muito bem:

• Nade sempre em linha reta.
• Mantenha uma posição horizontal.
• Controle sua respiração.
• Os braços devem estar sempre em movimento.
• O trabalho com as pernas é essencial.
• Nada em forma de 'X'.
• Aumente o curso o máximo possível.
• Coordene o movimento dos braços.

Procure uma piscina e… na água!